韧度可不是一朝一夕就可以增强的哟，但是如果练得对，还是可以让你比较快的软下来。

　　今天推荐的一套小序列，针对身体不同僵硬部位进行拉伸，练习之前要先做5边拜日式热身哦！

　　晨起10分钟，做一套简单的瑜伽序列，升发身体阳气，身体也更柔软了。不要小看简单的几个体式，如果能够每天坚持，变化一定看得见！

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　　新华社快讯：以色列外交部长卡茨17日说，哈马斯领导人辛瓦尔在以军在加沙地带的行动中死亡。

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