瑜伽起源于印度，运用古老而易于掌握的技巧，具有改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，包括调身的法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，其目的是改善身体和心性。值得注意的是，瑜伽与其他运动一样如果在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的，因此需在专业人士指导下练习瑜伽。

　　练习时暖身很重要，最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进。保持室内相对安静，平心静气，并且空气一定要流通。练习动作的顺序可以随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。每个动作一定都要保持3～5次呼吸，千万不要勉强，时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。本专题提供练习瑜伽时应该注意的问题、如何用正确的姿势练习瑜伽等相关内容。

　　根据有关专家的说法是经期是女性减肥的有效时期，所以在这个时期进行一定的锻炼那么对减肥有不少的效果。不过问题是经期女性不适宜进行游泳、跑步、跳绳等运动，所以不妨练...

　　瑜伽能够减肥相信不少人都知道，不过练习之后具体效果如何则是不太清楚。很多身材比较肥胖的妹子看到练习瑜伽的女性拥有那么完美的身材也催生了想要练习瑜伽的心，不过要想...

　　正确练习瑜伽是具有瘦身效果的，这点不少人都听说或者了解过，而瑜伽的瘦身效果其实还包括局部瘦身。有关健身专家表示每天坚持半小时的相应动作的瑜伽练习，则对于瘦身是很...

　　运动能够减肥的理念可以说是深入人心，但是最终运动减肥的效果如何却是不尽相同。当然并不是说运动减肥没有效果而且与个人的情况密切相关，例如是否掌握了正确的锻炼方式、...

　　瑜伽是许多人都非常的一项运动，很多人都经常会在利用空闲时间来练习瑜伽，只是很多人都并不清楚练习瑜伽到底能够给我们的身体带来哪些好处和作用，那么经常练瑜伽有哪些好...

　　对于瑜伽大家都有一定的了解，而有言论表明瑜伽对于助孕有帮助。对于这个问题可能很多人都觉得不太清楚，实际上瑜伽助孕也非常好理解，那就是瑜伽因为能够提升身体素质的间...

　　瑜伽是一项在世界范围内都非常受人们欢迎的健身项目，许多人在空闲的时间都常常会通过练习瑜伽来帮助自己锻炼瘦身，其中有不少人练习瑜伽的目的都是为了瘦腰，那么怎么练瑜...

　　很多人都相信练习瑜伽是可以减肥的，因为不少案例和研究表明实际也是如此。不过一些健身专家同时也表示，练习瑜伽能否取得瘦身效果很大程度上与掌握的方式有关，也就是需要...

　　现实生活中不少女生看到自己肚子上一堆的肉肉感到非常的郁闷，同时也有些无可奈何，因为不清楚怎么才能有效瘦腹。据说瑜伽练习是不错的方法，而且坚持正确训练对局部瘦身具...

　　在瑜伽练习中除了最常使用的瑜伽垫之外，瑜伽球也是被经常使用的物品。对于瑜伽球相信练习瑜伽的小伙伴都非常熟悉了，这个可以用来辅助练习多种瑜伽姿势，用来健身效果也非...

　　说到瑜伽很多人都常常会认为瑜伽是女性才适宜做的健身运动，其实不然，无论是男女老少都是非常适宜练习瑜伽的，并且男性和女性一样，练习瑜伽都会带来很多好处，那么男人练...

　　瑜伽这项运动发展到现代已经非常成熟了，各种已经动作可以说是“五花八门”，而且不同的瑜伽动作所具有的效果也不尽相同。对于想要减肥的小伙伴则掌握正确的瑜伽动作更为重...

　　瑜伽的姿势非常多，不同的姿势起到的健身锻炼效果不尽相同，而且不同类型的瑜伽侧重方面也不一样。在瑜伽所具有的多种好处中减肥是比较有效果的，当然前提是掌握减肥的具体...

　　瑜伽具有许多对人体十分有益的功效，所以很多人都经常会练习瑜伽，其中大多数人都是女性，而在练习瑜伽的过程中人们其实是需要注意很多事情的，否则就可能会给身体带来不利...

　　随着人们的生活水平的提高，当人们的物质需求得到满足后，并开始追求精神上的需求，越来越多的人开始注重养生，生活中养生的方法有很多，不同的养生方法有不同的价值，瑜伽...

　　白领的工作虽然看起来比较轻松，但是经常待在室内，身体缺乏运动，长期下去会引起很多的问题，白领平时要注意运动，在办公室的时候也要注意保健，可以做一些适合在办公室的...

　　瑜伽是一项不需要很大的空间就可以进行的运动，整天在办公室工作的人，平时会缺乏锻炼，长久下去，身体健康状况会受到影响，其实在办公室也可以锻炼身体的，办公室做瑜伽是...

　　瑜伽是许多女性喜爱的一种运动，瑜伽运动比较温和，而且不需要复杂的器材，锻炼的效果也非常好，能够帮助增强体质，还有帮助减肥的作用，女性做瑜伽的好处有很多，那么女性...

　　一般的人在体检的时候都会检查血压，血压太高和太低都是不好的，现在很多人都患有高血压，高血压患者平时要注意稳定自己的血压，除了吃药以外还有其他的降压方法，比如说做...

　　游泳是一种比较常见的运动方式，孕妇在孕期是有很多运动项目需要做的，当然有的孕妇可能因为身体的原因导致不能过多的运动，但是多数孕妇还是需要运动的。而适合孕妇做的运...

　　许多女性都喜欢做瑜伽，瑜伽是一项比较温和的运动，瑜伽运动能够帮助女性锻炼身体，而且还能够塑造完美的身形，瑜伽的动作有很多种，一些动作能够帮助女性缓解痛经的情况，...

　　练瑜伽不仅是一种运动的方式，也成为一种很好的治病养生的方式，瑜伽是一种比较慢的运动，而且还能活动到全身，经常练瑜伽能让人的肢体变得更加协调，还有很好的减肥的效果...

　　瑜伽是很多女性朋友喜欢的健身项目，它不仅能减肥瘦身，还能让形体变得凹凸有致，并且提升人的气质。除此之外，练瑜伽还有一些对身体有益的作用，特别是女性，那就是有益子...

　　孕妇在生完孩子之后总会有出现身材走样的问题，当然这也是指大多数人，有的人可能并不是，所以多数产妇在产后就会准备减肥，但是产后的身体其实是非常虚弱的，所以减肥是有...

　　在怀孕期间，很多人认为孕妇不宜做一些运动，以免伤着碰着对胎儿产生不利的影响，其实在怀孕期间也可以适量的做一些运动，瑜伽就是比较适合孕妇的运动，不会太激烈，也有一...

　　怀孕的时候，很多女性都会限制自己的行为，害怕自己不小心导致摔跤或者其他的意外，对胎儿的安全有影响，很多人怀孕是不会做一些运动的，其实孕期的时候孕妇适当做一些瑜伽...

　　瑜伽是一项非常好的运动，能够锻炼人的身心。许多产后的女性，面临着身材变形，内心忧虑的现象，需要做一些运动缓解身心疲劳，但是产后的女性身体还比较虚弱，不能做一些激...

　　很多人都是因为压力太大情绪也会受到影响，经常会感觉心烦，现在患抑郁症真的人越来越多了，抑郁症是一种常见的心理疾病，不治疗的话很容易变得越来越严重，有的人还经常会...

　　以前总是听人说孕妇不能做太多的运动，可是现在有专门的孕妇健身运动，孕妇运动是很好的，不少的孕妇会选择练习瑜伽，不仅能消磨时间，还能对身体有益，有人说孕妇练习瑜伽...

　　很多女性每个星期或者是每个月甚至是每天的会练瑜伽，瑜伽是一种很好的运动，不仅能锻炼身体还能修身养性，当然女性难免会遇到来月经的时候，来月经是不太方便运动的，所以...

　　瑜伽是一项以舒展为主的有氧运动，运动幅度不大而且比较轻缓，是一项适合男女老少的运动。女性在月经期间不适宜做大量的运动，但有些喜欢运动的女性想要在月经期间做一些喜...

　　我们日常生活中很多人都有一些呼吸道疾病，呼吸道疾病一般容易复发，比如说哮喘，哮喘是一种常见的慢性疾病，很难根治，平时只能靠药物控制，当然除了吃药控制以外还有其他...

　　几乎所有成熟的女性都希望自己胸部能够大一点，挺一点，这是女性身材的象征，更是魅力的一种外在表现，听说瑜伽可以健身，瘦身，那么瑜伽可以丰胸吗？哪些瑜伽样式可以丰胸...

　　女人生产后，如果不好好的护理，很有可能会对导致抑郁的症状，因为家人都去关心宝宝了，而忽视对产妇的关注，有些产妇会出现时失眠的症状，那你们知道产妇练习什么瑜伽能治...

　　瑜伽是现在非常流行的运动方式，而且经常练瑜伽会对身体有很多好处，那么练瑜伽的作用有什么？下面就快和大众健康网一起了解相关知识吧！本文目录1、练瑜伽的作用有什么2、瑜伽瘦腿

　　我们经常看到练瑜伽的人看起来特别有轻盈的那种感觉，练瑜伽不仅是美形体，更是提升自我意识的一种方式，所以，现在很多女性通过练瑜伽来减肥和提升气质。瑜伽运动看似很简...

　　是不是还在嫌弃自己的小肚腩？赶快试试瑜伽减肥吧！练瑜伽怎么瘦肚子呢？瑜伽健身有什么好处呢？小编给大家推荐了几招瑜伽瘦肚子招式，快跟着一起做起来吧，助力妹子们早日...

　　减肥一直是一个很受大家关注的话题，很多人好像一直都说要减肥，可是效果并不明显，有些人只是身体局部比较胖而已，所以不同的地方瘦的方法也不一样，那练瑜伽能瘦手臂吗？...

　　很多人都想寻求到最简单的减肥的方法，每个人都希望拥有完美的身材，可是减肥的过程往往是很艰辛的，所以很多人在减肥的过程中放弃，如果减肥的方法变得简单应该会有更多人...

　　减肥已经成为一种潮流，好像所有的人都觉得越瘦越好看，所以有些人本来就不胖却还是整体喊着要减肥，一般理智的人会控制自己的饮食再加上运动来减肥，还有一部分人甚至是用...

　　对于想要瘦全身的伙伴来说，利用运动的方式那么最好还是通过全身性运动，也就是最好锻炼到各个部位。瑜伽作为最受欢迎的运动之一在减肥瘦身效果上也比较明显，而且还可以瘦...

　　提起瑜伽大家都比较熟悉，即便没有练习过大概也知道是什么运动，而说起普拉提可能很多伙伴就不是很清楚了。实际上普拉提和瑜伽在很多动作方面非常相似，甚至也利用瑜伽球进...

　　在现代可以说是提倡全民健身的时代，很多人都开始加入到健身大军的行列中。在运动方式中跑步是一种颇受欢迎并且简单的方式，而且老少皆宜并且对场地的选择也不是很严格。那...

　　练习瑜伽是很多女性朋友的爱好，因为瑜伽练习能够增强身体的灵活性和柔韧度并且能够瘦身减肥。当然了瑜伽本身的确具有这种效果，但是专家表示要掌握相应的技巧才有理想的效...

　　日常运动健身对于每个人来说都是十分重要的事情，不管是进行何种运动都是可以的，例如简单的伸伸懒腰、扭扭脖子等。对于一些不想要去健身房等专业场地锻炼的伙伴就不妨在家...

　　大多数女性都是希望自己能够拥有一双笔直纤细的腿，但是大多数人的腿上都存在有赘肉的情况，所以很多人就会通过练习瑜伽等方式来帮助自己瘦腿，只是许多人都并不清楚瘦腿瑜...

　　很明显在减肥这件事情上单一的靠某一种方法在短期内难以见效，当然除了手术方式。通常说来要想健康有效减肥那么平时就应该注重饮食调节和坚持运动，而运动方式中瑜伽是一种...

　　对于瑜伽这项运动大家都有一定的了解，网上爆出了不少因为练习瑜伽而拥有完美身材的女性，但现实中不少女性朋友在练习完一段时间的瑜伽后发现并没有多大的效果，这可能是陷...

　　对于产后女性来说，如何恢复身材是十分重要的一点，而锻炼则是必不可少的重要事项。在产后运动中，瑜伽是比较好的一种方式，而产后女性练习瑜伽具有多种益处，这种益处是多...

　　科学合理的运动有益于身心健康这点早已被证实，并且还具有减肥瘦身的效果。对于家庭来说，家庭成员一起运动锻炼是非常好的做法。根据有关专家建议，制定科学的运动方案意义...