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练瑜伽追求高难度动作 菜鸟易整成“运动损伤”
发布时间:2011年12月12日 07:02进入复兴论坛来源:华西都市报手机看视频
比起理性的林女士,很多学员的动机各不相同。她说,奔着减肥来的学员很多,这点也得到了教练娟子的承认。在课堂上,20多个学员同时学习,有的人练了数年,有的人只练了几个月,因此同一个动作,不同的人能达到的效果不同。
“不能一味和高水平的学员攀比,强求自己做到某个动作,”林女士说,刚开始拉筋腿很疼,如果膝盖或韧带不好,很容易受伤。她知道有人在这个过程中,一不小心拉伤了肌肉,“因为没有完全按教练的指示做,或在家练习时,热身不够。”
说到瑜伽造成的运动损伤,国家级健身教练张德明认为,“瑜伽不是单纯的运动,而是一种讲求配合呼吸,以便身心合一的修身方式,”而提到国内的瑜伽,他直言更像是“瑜伽操”。既然是一项运动,自然有事前的热身运动,尤其是冬天,热身不到位,很容易造成肌肉拉伤、韧带损伤。
“瑜伽源于印度,而印度是一个高温国家,瑜伽练习过程中有大量拉伸动作,事前的热身可想而知有多重要。”张德明说,专业的瑜伽会所会开放地热等暖气,保证练习场所的温度。本来所有运动都存在损伤身体的可能,加上瑜伽动作中有不少反关节活动,如果热身不够或练习者关节不好,诱发受伤的可能性更大。
川大华西四院骨科主任马锦富介绍,科室近年来收治过练习瑜伽身体受伤的患者,但尚无两者有直接联系的证据,“总的来说,腰椎间盘突出的城市女病人中,20%左右的人有练习瑜伽的经历,且近年来比例有所上升。”
就瑜伽中的反关节运动,马锦富解释说,“成年人的韧带和骨骼结构都已发育成熟,再去练一些(要求肢体)柔软的动作,关节特别是脊柱关节在超生理位置上过度活动,会超过韧带和骨骼压缩、伸展的范围,往往就会造成损伤。由于这种损伤最初伤害的是软骨和韧带,所以在一般的影像学检查上不易被发现。”
马锦富强调,并不是每个人都适合练瑜伽,“本身脊柱不健康、柔韧性不好的人,最好不要练瑜伽。”记者罗琴摄影吕甲