科学系统的瑜伽训练有助于身体素质的提高，通过瑜伽的法和持之以恒的练习，可以让身体曲线得到明显的化，健美胸部，美化胸部曲线，预防下垂，还可以美化臀部，避免臀肌松弛下垂，消除腹部脂肪。

　　瑜伽还可以改善身体的疲倦感，借助瑜伽的呼吸法配合各种的姿势，可以按摩身体内部器官，促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节变的灵活，也可以强化神经控制，改善身体的平衡功能，减少慢性病的发生。

　　瑜伽还可以消除长期因站姿或坐姿不正确导致的体态不良，瑜伽非常强调呼吸，因此呼吸法可以赶走疲倦，让我们更有活力。但要注意的是，进行瑜伽训练前应进行科学评估，避免运动伤害，同时应在专业指导下进行。

　　瑜伽可以塑造女性完美的体型，通过瑜伽的法和持之以恒的练习，可以让身体曲线得到明显的化，健美胸部，美化胸部曲线，预防下垂，还可以美化臀部，避免臀肌松弛下垂，消除腹部脂肪。瑜伽还可以改善身体的疲倦感，借助瑜伽的呼吸法配合各种的姿势，可以按摩身体内部器官，促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节变的灵活，也可以强化神经控制，改善身体的平衡功能，减少慢性病的发生。瑜伽还可以消除长期因站姿或坐姿不正确导致的体态不良，瑜伽非常强调呼吸，因此呼吸法可以赶走疲倦，让我们更有活力。

　　合理的辟谷，对身体有好处，具体有以下几点：1、可以减轻体重，特别是对于去除身体多余脂肪，降低血液中的胆固醇，而且还会降低肌肉的含量等等，都有一定的好处，可以治疗肥胖所引起的相关疾病。2、辟谷可以排除体内的毒素，使人体的新陈代谢进行重构，特别是对于免疫性疾病，具有很好的协调治疗作用。3、辟谷的过程中，会使心态明显改善，特别精神有所增加，对于事情和心情都有所好转，会有更好的动力投身到学习和工作中。辟谷对人体有益也有害，需要权衡利弊，不是所有人都适合进行辟谷。

　　西瓜当中含有丰富的钾元素，而钾元素能够平稳血压，所以在预防高血压方面适当的食用西瓜有很好的保健作用，同时钾也能够维持体内钙的代谢，所以适当的吃西瓜能够让骨骼和关节变得更加的强壮。西瓜有明显增加尿液的排放量，在利尿作用方面非常的明显，随着尿液顺畅地流动对于预防泌尿系结石和代谢产物的排出，能够起到很好的促进作用。从中医的角度上西瓜能够有很好的清除体内虚火、解除体内暑湿，对于度过炎炎的夏日能够起到很好的滋阴、清凉解暑的作用。

　　芹菜对身体的好处：1、能够降低便秘和大肠癌的发生率，因为芹菜当中含有丰富的膳食纤维，能够机械性的刺激肠道蠕动促进排便，同时能够减少肠道中有害物质与肠黏膜接触的时间和面积，进而在降低便秘和大肠癌发生率方面的作用非常明显。2、从中医食疗角度上来讲其性味甘、凉，有很好的清热解毒的好处，对于感冒所导致的咽喉肿痛、眼睛红肿的人，适当食用芹菜有很好的清除内热、解毒的好处。

　　南瓜对身体的好处：1、能够缓解视疲劳，提高视力尤其是暗视力的水平，因为南瓜当中含有丰富的类胡萝卜素，而类胡萝卜素构成了视网膜的重要原料，吃南瓜补充类胡萝卜素，在提高视力水平、缓解视疲劳方面的好处非常明显。2、能够辅助降血糖、预防糖尿病的发生，因为南瓜当中含有丰富的胰岛素类似物，这些物质在控制血糖增高方面的作用非常明显，适当吃南瓜对控制血糖、预防糖尿病发生的好处非常明显。

　　泡澡的好处有很多，能促进血液循环，泡澡的温热作用可以扩张人体血管，加速血流速度，从而促进全身血液循环。泡澡的温热作用还能刺激人体激素的分泌，提高机体新陈代谢的能力，以便毒素更好的排出体外。泡热水澡还能消耗大量的能量，泡澡能增加损伤组织的血液供应，缓解局部疼痛。泡热水澡还能加快血液循环，减少血液中使人感到疲乏的物质，改善大脑血液供应，同时能够抑制大脑皮层中枢神经兴奋，使大脑处于休息状态，因此能够消除大脑疲劳，但是要注意泡澡的温度应该不超过40℃，对于婴幼儿、老年人、体质虚弱以及患有高血压、动脉硬化和冠心病的慢性病人，泡澡时水温过高是非常危险的。另外，泡澡的时间要根据水温而定，超过40℃的热水不能长时间浸泡，37-39℃可以泡20-30分钟，40℃可以泡10分钟。泡澡虽然有着各种好处，但是一定要注意安全。

　　喝水对身体的好处比较多，具体如下：一、提高机体的形成代谢，使整个皮肤处于水充足的状态，可以防止便秘，另外喝水能够使皮肤的弹性增加。二、对于泌尿系感染的患者多量饮水，可以起到冲刷作用，使细菌容易排出。三、对于小的肾结石以及输尿管结石，通过饮水，随排尿运动可以排出。四、对高尿酸血症的患者大量饮水，可以稀释血液的同时，尿酸也能排出体外。喝水对身体有很多的好处，但是对于有慢性疾病的患者，如心功能衰竭、明显水肿以及血压增高者，喝水要受到一定限制。

　　橘子对人身体的好处：1、能够疏肝解郁，对于肝气郁滞所导致的两肋胀痛、情绪低落、抑郁寡欢的人，如果适当吃橘子，通过疏解肝经而有很好的提振情绪的好处。2、能够开胃理气，对于食欲不振、消化不良、恶心呕吐的人，如果适当吃橘子有很好的开胃理气的好处。3、能够生津润肺，对于津伤所导致的口渴、口干，肺燥所导致的咳嗽、咳痰的人，如果适当吃橘子有很好的生津润肺的好处。

　　酒对人体有一定的好处，但是也要尽量避免过量的饮酒，过量的饮酒对身体的健康是有直接影响的。在寒冷的季节适量的饮用一些酒可以产生热量，有助于御寒；有时候适量的饮些酒可以增加食欲；酒精对血管也有一定的扩张作用。但是在临床上还是不推荐大量的饮酒，因为大量的饮酒对身体的害处远远大于益处。大量饮酒容易造成肝脏的损伤，而且对脑细胞等都有一定的影响。如果有长期酗酒嗜好的人群，一定要定期到医院检查肝功能以及肝脏的彩超，如果有肝脏损伤等一定要及时戒酒。

　　葡萄酒能够促进血液的流通速度，加速血液循环，从中医食疗的角度上讲，也能够很好的推动气血流动，所以对于阳气不足、四肢比较冰冷的人，适当喝一点红葡萄酒，能够起到很好的促进血液循环和气血流通功效。葡萄酒在酿造过程中，有葡萄的多酚类和黄酮类以及白藜芦醇，这样的物质能够起到很好的抗氧化、抗衰老，和清除自由基的作用，经常喝一些葡萄酒能够起到很好的美白、增进皮肤弹性作用，在美容方面的好处相对也会比较大一些。

　　酸奶经过发酵后能够分解其中含有的乳糖，对于消化功能比较弱的人，适当的补充酸奶能够很好地调节肠道的功能。同时酸奶在发酵过程当中或多或少含有益生菌，对于肠道微生态的维持，提高机体的免疫力都有很大的好处。另外酸奶毕竟作为一种奶类的制品，其中含有的钙质非常丰富，同时钙磷的比例非常协调，进而让酸奶中钙的吸收率非常高。骨质疏松和腰膝酸软的人适当喝点酸奶，在预防骨质疏松、强筋健骨方面的作用非常强大，因此酸奶对于身体的好处非常多。

　　茶在日常生活中是非常常见的饮品，对身体有很多的好处，表现为以下几点：第一点，可以软化血管，通过喝茶可以使血液中的胆固醇、甘油三酯明显降低，从而减少血脂在血管内的沉积，减少血管硬化的风险，对于改善血管内环境，预防心脑血管疾病，都有很大的益处。第二点，可以消炎，因为茶水具有收敛、消炎的作用，能够调节肠道菌群，特别对于胃肠道疾病具有辅助的治疗作用。第三点，减少烟草对人体的损伤，特别能够抑制尼古丁对人体的伤害。第四点，配合着抗生素来进行抗菌，而且还有抗病毒，提高免疫力等一系列的功效。

　　苦瓜对身体的好处：1、能够清热解暑，因为从中医食疗的角度上来讲苦瓜性味偏寒、味苦，入肝经，对于热病或暑热所导致的烦渴，肝热所导致的目赤或疼痛的人，适当食用苦瓜有很好的清热解暑的好处。2、有很好的败火解毒的功能，对于咽喉肿痛、痈肿恶疮的人，适当食用苦瓜有很好的败除内火、解毒的好处。

　　芝麻能够润肠通便、预防和治疗便秘，因为芝麻当中含有丰富的油脂，滋润肠道的作用相对比较明显，因此能够起到很好的润肠通便的作用。芝麻能够益智健脑，因为芝麻当中含有的脂肪酸能够很好的促进大脑细胞的代谢，能够提高智力、稳定情绪。芝麻能够为机体提供丰富的微量元素，比如锌、锰、硒，这些微量元素对于体内正常的代谢起着非常重要的调节作用。

　　骨胶原又叫做结构蛋白，对人的身体健康起着至关重要的作用，骨胶原对人身体的好处表现在以下几个方面：1、消除关节疼痛，一般出现关节疼痛的时候不光是钙质的流失，更重要的是骨胶原的损坏和缺失。2、对骨质疏松有很好的预防作用，出现骨质疏松以后如果补充骨胶原，会大大改善骨质疏松症状。同时在补充钙的情况下更应该补充骨胶原，才能有效的缓解骨质疏松症状。3、对头发、指甲等有很好的营养作用，骨胶原能很好的修复指甲、头发、血管内壁等组织器官。4、骨胶原对皮肤有好处，骨胶原作为一种胶原蛋白能够保持皮肤的弹性，使皮肤变得细白而富有弹性。

　　生命在于运动，运动对身体有许多好处具体有以下几点：第一、能增强人体的新陈代谢，体育锻炼可以促进体内组织细胞对糖的摄取和利用的能力，增加肝糖原和肌糖原的储存。同时，因为脂肪是人体内含量较多的能量物质，它在体内氧化分解释放出的能量约为同等量的糖或蛋白质的两倍。长期体育锻炼，还能提高机体对脂肪的动用能力。第二、对运动系统来说，坚持体育锻炼对骨骼、肌肉、关节、韧带都能产生良好的效果。可以使肌肉保持正常的张力，并促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，使关节具有良好的灵活性。第三、对心血管系统，有规律的锻炼可以减慢静息时和锻炼时的心率，减少了心脏的工作时间，增加了心脏的功能。经常参加体育锻炼，特别是做伸展扩胸的运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，使肺活量增加。第四、运动加速机体内能量的消耗，能量的获取最终通过食物获得，运动后会促进消化功能的改善。第五、对中枢神经系统，经常运动可以提供脑细胞的工作能力，使动作更协调准确。第六、在心理方面，体育锻炼对心理的发育起着重大的推动作用，能够增强信心、稳定情绪、能够培养出果断的处事能力。

　　敲打身体就是敲打经络，对于身体是有很多好处的，比如通过敲打身体的特定穴位可以明显的改善人体的经络运行，对于促进经络通畅使患者的免疫力提高，减少得病的风险都是有很大益处的。而且还可以辅助治疗相关疾病，像患者出现的食积、消化不良，再就是气血淤积所导致的关节疼痛、活动不利以及湿气在体内蓄积而出现的肥胖，还有人体的痰邪过剩，出现咳嗽、咳痰这些都可以治疗。敲打身体力量不要过大，不要在身体体表造成过多的伤痕，不然会诱发人体出现的生活质量下降以及相关的疾病出现，最好在医生的指导下针对于特定的穴位进行敲打。

　　游泳对身体有很多的好处，大致有以下几个方面：1、强身健体，游泳是一项比较消耗体力的活动，也是一项有氧运动，能提高人体的体能，长期游泳可以使自己保持良好的体力以及使身体更加健康。2、减肥的效果，游泳能够消耗体力并且消耗体内的脂肪，肥胖的患者可以通过游泳来减肥、瘦身。3、游泳还能起到增加肺活量的作用，在游泳的过程中不断调整自己的呼吸使肺活量明显增加，从而预防呼吸道感染类疾病。通过以上几点分析，游泳对身体非常有好处，每周游泳2次是很好的选择。