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想要三十以后还是气质?这两个瑜伽动作正好适合你
请很多女性会以三十岁为分界线,三十岁之前是一位气质女性,三十岁以后就成了发福大妈。有这种现象主要是因为在三十岁以前女性还没有生娃,身材保持的比较好。但是三十岁以后,女性基本上都结婚并且有了孩子,又要照顾家,又要看小孩,还要上班,女性会迅速的发福。所以,女性们想要让自己在三十岁以后不至于成了发福大妈,那就练练这两个瑜伽动作,成为气质吧!
双腿背部伸展式对腹部器官非常有益,经常练习对女性只有好处没有坏处。练习时端坐于地面,伸直双腿,双手抓住脚趾。接着,伸直脊柱,弯曲手肘,上半身向前伸展。然后保持这个动作至少一分钟后再还原动作。练习时一定要注意双脚伸直。
犁式有调节内分泌作用,解决女性生了宝宝后体内毒素排不尽的情况。练习时先仰卧,让双腿并拢。接着,双腿伸直向上抬起,逐渐臀部、背部,脚尖也相应抬起,注意脚尖抬起要一直抬到头部后方。之后双手扶住背部,待身体保持平衡后再练习2分钟休息。