电 话:0519-86356188
邮 箱:http://www.haixin668.com
地 址:江苏省常州市武进区牛塘镇卢家巷湖滨南路12号
新闻中心 /News
健身:初学瑜伽必须知道的五件事
发布时间:2012年03月31日 16:46进入复兴论坛来源:家庭医生在线手机看视频
瑜伽日渐流行,但对于初学者来说,满大街的瑜伽馆不免让人眼花缭乱。美国专家撰文指出,如果你打算练瑜伽,先要了解5件事:
和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比,最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。
你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体,但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活。另外,你要知道,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情。
广告上练瑜伽的人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽。事实上,研究表明,瑜伽能帮人减肥,避免增重。
为了预防潜在的身体伤害、防止被误导,要选择具有职业资格认证、经验丰富的老师。
瑜伽分很多种,并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验 课程。你可以先体验一下,再做决定。