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瑜伽球的4大健身效果
大家应该都知道瑜伽球吧,瑜伽球是瑜伽锻炼的一种方式,瑜伽球的效果是有很多,它不仅能够帮助瘦身而且还能够治疗腰背部的骨科疾病,它的健身效果有很多,不仅能够训练人体的平衡性而且还能够起
大家应该都知道瑜伽球吧,瑜伽球是瑜伽锻炼的一种方式,瑜伽球的效果是有很多,它不仅能够帮助瘦身而且还能够治疗腰背部的骨科疾病,它的健身效果有很多,不仅能够训练人体的平衡性而且还能够起到按摩作用,减肥频道小编下面来跟随大家一起了解一下。
1、腰背有伤一样能做。因为受力柔和,瑜伽球运动相对比较安全,连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习,可以避免对关节造成过大的冲击,做起来就会轻松不少。
2、训练人体平衡性。瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械,当你借助瑜伽球离开地面时,就要努力保持平衡,不让球滚动,也不让自己从球上落下,这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制,这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。身体侧躺,保持身体成一条直线,右手托住头部,左手撑在胸前地面上,重心稳住,吸气时双脚离地,向上方举高,膝盖并拢,吐气,停留一会,慢慢还原,换方向。
3、按摩作用。瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触,而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体,这有益于促进血液循环。
4、纠正体态。当你坐在瑜伽球上的时候,身体各部位都在不断作出细微调整,使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环,加强腰背和腹部力量,让你不由自主地坐直、打开肩膀,纠正你长期以来错误的坐姿。
减肥频道小编告诉大家瑜伽球是一种很好的健身方式,如果大家在平时的生活中无法将瑜伽的动作做好的话,那么就可以采用瑜伽球来做好运动。如果腰背部有伤的话还是可以做的,但是就要注意一下自己的姿势,不要太过用力,同时它可以纠正我们的体态,塑造我们的形体,让我们更加完美。