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躺着练习的瑜伽练习轻松愉快塑造纤腰美腹展现女性柔情!
在这物质生活日益丰富,生活水平不断提高美好日子里。稍不注意就会营养过剩,导致脂肪堆积,赘肉横生。作为天美的女人,最在乎的就是自己的形体。一旦与肥胖结下了难解之缘,不仅降低形体的优美,颜值极具下降,还会滋生各种疾病。若想保持身体不变形,颜值不降低,健康状态良好。最好的方法就是参加运动。时下不少的姐妹都积极加入瑜伽行业,这就是一个极为理想的选择。
瑜伽的体式很多,每一个不同的动作,都有着不同的健身美体效果。我们在练瑜伽的时候,结合自己的体能和形体特征,根据自己的需要,有针对性的选择练习,就能收到事半功倍的效果。下面分享几个躺着练习的瑜伽体式,姐妹们可以酌情选择。
躺着练习的瑜伽体式,通常有两大类。一类是俯卧姿势进入,一类是仰卧姿势进入。因为卧姿动作的变化空间不大,一般动作都比较简单。不管有无瑜伽基础,都能轻松上手练习。比如这个上犬式,先俯卧于地面,调节呼吸,放松身心。然后双臂支撑地面,身体上半部分向上抬离地面。就形成了上犬式。在练习的时候,注意收腹含腰,肩颈放松。胸腔向上扩展,脖颈伸直上抬。
总之,躺着练习的瑜伽体式很多。你可以根据自己的喜好和需要,自由选择。练瑜伽讲究简单实用,每天一组瑜伽体式,轻松愉快地练习,燃烧卡路里。消减多余脂肪,塑造纤腰美腹,展现女性温柔一面。养成一个健身的好习惯,就能做一个健康、漂亮、快乐的女人!