在这物质生活日益丰富，生活水平不断提高美好日子里。稍不注意就会营养过剩，导致脂肪堆积，赘肉横生。作为天美的女人，最在乎的就是自己的形体。一旦与肥胖结下了难解之缘，不仅降低形体的优美，颜值极具下降，还会滋生各种疾病。若想保持身体不变形，颜值不降低，健康状态良好。最好的方法就是参加运动。时下不少的姐妹都积极加入瑜伽行业，这就是一个极为理想的选择。

　　瑜伽的体式很多，每一个不同的动作，都有着不同的健身美体效果。我们在练瑜伽的时候，结合自己的体能和形体特征，根据自己的需要，有针对性的选择练习，就能收到事半功倍的效果。下面分享几个躺着练习的瑜伽体式，姐妹们可以酌情选择。

　　躺着练习的瑜伽体式，通常有两大类。一类是俯卧姿势进入，一类是仰卧姿势进入。因为卧姿动作的变化空间不大，一般动作都比较简单。不管有无瑜伽基础，都能轻松上手练习。比如这个上犬式，先俯卧于地面，调节呼吸，放松身心。然后双臂支撑地面，身体上半部分向上抬离地面。就形成了上犬式。在练习的时候，注意收腹含腰，肩颈放松。胸腔向上扩展，脖颈伸直上抬。

　　总之，躺着练习的瑜伽体式很多。你可以根据自己的喜好和需要，自由选择。练瑜伽讲究简单实用，每天一组瑜伽体式，轻松愉快地练习，燃烧卡路里。消减多余脂肪，塑造纤腰美腹，展现女性温柔一面。养成一个健身的好习惯，就能做一个健康、漂亮、快乐的女人！