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瑜伽有助于睡眠吗
瑜伽能够帮助人们放松身心,减轻压力和焦虑,从而提高睡眠质量。此外,一些特定的瑜伽和技巧也有助于促进血液循环和消化系统功能,进一步改善睡眠。需要注意的是,选择适合自己的瑜伽课程,并在专业人士指导下进行练习,以确保安全和有效性。
如果存在严重的背部或关节伤病史,则不建议进行某些扭转或弯曲的动作,以免加重损伤风险。
对于希望通过瑜伽来改善睡眠的人来说,应确保每天固定时间进行练习,并结合深呼吸法和其他放松技巧,以达到最佳效果。
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