瑜伽球全身锻炼，适合所有的人群练习，减脂塑形效果显著。课程主要是针对腹部、腰部、背部等部位，练习时要配合缓慢的呼吸，进行伸展和挤压，使这些部位得到有效的按摩和锻炼。同时还可以协调身体的平衡感，提高专注能力，达到放松、消耗脂肪的目的，并且练习后不会产生疲劳。其针对脊柱和骨盆的锻炼有很好的损失恢复和康复作用，对腰背疾病疗效显著，还可以提高和改善人的力量、姿态、柔韧性、平衡感和心肺功能。

　　进入练习时，去除身上的尖锐物品以免扎破球。先控制球的弹性，稳定好重心，再配合呼吸做。练习中如出现：呼吸困难，头晕头痛，恶心呕吐，腹痛;心跳加快，胸闷疲劳;足、膝、髋关节疼痛，手脚无力，脸色苍白等请停止练习。