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　　内容提示：瑜伽球初级教程   1  2  3  4  5  6  7 瑜伽球男女教程，男性稍偏力量加柔韧性训练，女性柔韧性以及减脂训练。瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效,同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。  瑜伽球（根据身材选择合适的瑜伽球）  男性参考方法 1. 1 瑜伽球动态支撑

　　瑜伽球初级教程   1  2  3  4  5  6  7 瑜伽球男女教程，男性稍偏力量加柔韧性训练，女性柔韧性以及减脂训练。瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效,同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。  瑜伽球（根据身材选择合适的瑜伽球）  男性参考方法 1. 1 瑜伽球动态支撑